목차 체력 향상 근력 및 유연성 개선 심리적 이점 체중 감량과 조절 스트레스 감소 사회적 연결성 증진 전신 운동 전문가의 조언 및 주의사항 1. 체력 향상 테니스는 몸 전체를 사용하는 유산소 운동으로, 근력, 지구력, 반사 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 계속해서 움직이고 반응하는 과정에서 전신의 근육을 사용하여 체력을 향상시킵니다. 또한 꾸준한 테니스 훈련은 순수한 근력 운동과는 다르게 유연성을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 2. 근력 및 유연성 개선 테니스는 다양한 스윙 동작을 수반하므로, 상체와 하체 근육을 모두 발달시키는 데 도움이 됩니다. 특히 스윙 동작은 팔, 어깨, 등의 근육을 강화하고, 빠르고 정확한 움직임을 위한 유연성을 증진시킵니다. 규칙적인 테니스 훈련은 근력과 유연성을 모두 향..