목차 체력 향상 근력 및 유연성 개선 심리적 이점 체중 감량과 조절 스트레스 감소 사회적 연결성 증진 전신 운동 전문가의 조언 및 주의사항 1. 체력 향상 테니스는 몸 전체를 사용하는 유산소 운동으로, 근력, 지구력, 반사 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 계속해서 움직이고 반응하는 과정에서 전신의 근육을 사용하여 체력을 향상시킵니다. 또한 꾸준한 테니스 훈련은 순수한 근력 운동과는 다르게 유연성을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 2. 근력 및 유연성 개선 테니스는 다양한 스윙 동작을 수반하므로, 상체와 하체 근육을 모두 발달시키는 데 도움이 됩니다. 특히 스윙 동작은 팔, 어깨, 등의 근육을 강화하고, 빠르고 정확한 움직임을 위한 유연성을 증진시킵니다. 규칙적인 테니스 훈련은 근력과 유연성을 모두 향..

처음 테니스 시작시 주의해야 할 점 목차 테니스 라켓의 선택 좋은 테니스화의 중요성 올바른 서브 기술 코트 안전 수칙 훈련의 중요성 실전 플레이의 기초 전문 가이드 참고 테니스 커뮤니티 참여 1. 테니스 라켓의 선택 테니스를 시작할 때, 라켓 선택이 매우 중요합니다. 라켓의 무게, 크기, 그립 선택에 주의해야 합니다. 처음에는 중간 정도의 무게와 크기의 라켓이 이상적이며, 그립이 편안하게 맞아야 합니다. 2. 좋은 테니스화의 중요성 발의 편안함은 테니스 성능에 직접적인 영향을 미칩니다. 테니스화를 선택할 때, 쿠셔닝과 지지력을 고려해야 합니다. 특히, 급격한 움직임에서 발을 보호하고 안정적인 플레이를 위해 품질 좋은 테니스화가 필요합니다. 3. 올바른 서브 기술 서브는 테니스에서 가장 기술적인 부분 중 ..